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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。
然而，更重要的是，在運動過程當中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉的流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。
所以，建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
下面附上一則新聞讓大家了解時居家生活事
（中央社記者李晉緯台北17日電）中華隊今天在台維斯盃網賽連輸兩點單打，明天的雙打賽事必須全部拿下，才能扳平戰局。
2017年台維斯盃國際男子網球團體亞大區一級第一回合中華隊對中國大陸隊的比賽，今天起一連3天在高雄的陽明網球中心進行。
經過抽籤，今天第1點單打由陳迪對上中國大陸的李(吉吉)，第2點單打則由首度打台維斯盃的莊吉生對上中國大陸的吳易昺。
第1點單打賽事，陳迪雖搶下首盤，但李(吉吉)靠發球及底線的穩定抽球，將盤數逼到2比1，而第四盤陳迪也以底線抽球來回調動李(吉吉)，並將比數逼到搶七決勝盤，並以7比6（8）拿下，盤數戰成2比2平。
決勝盤中，陳迪受到腿部傷勢影響，可惜無法再下一城，終場以7比5、5比7、2比6、7比6（8）、5比7不敵李(吉吉)，無法為中華隊搶下第1點的勝利。
第2點單打賽事，莊吉生首盤只拿下1局，先以1比6丟掉，但他立即抓到對手的節奏，以6比4、7比5連拿兩盤，第4盤莊吉生與對手打進搶七才輸掉，雙方回到2比2平手，決勝盤莊吉生在以1比5落後時傷退，也讓中華隊連失兩點。1060217
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